Вам нужно регулярно проверять частоту пульса? В Apple Watch есть монитор сердечного ритма. Который может автоматически отображать ваш пульс до, вовремя и после тренировки.
Пульсометр может отображать вашу текущую частоту пульса. Частоту пульса в состоянии покоя и частоту пульса при ходьбе, чтобы вы могли их сравнить. Вы также можете указать часам, чтобы они уведомляли вас о любом резком повышении частоты сердечных сокращений в то время, когда вы были неактивны.
В watchOS 7 Apple добавила новые режимы тренировок для танцев, основных тренировок, функциональных силовых тренировок и заминки, которые будут отслеживать вашу частоту сердечных сокращений, когда вы тренируетесь в поту. Кроме того, новый встроенный трекер сна будет отслеживать и записывать вашу частоту сердечных сокращений во время сна.
Убедитесь, что вы обновили свои Apple Watch до последней версии. На телефоне откройте приложение Watch и выберите «Общие»> «Обновление ПО». Приложение либо сообщит вам, что ваше программное обеспечение обновлено, либо предложит вам загрузить и установить последнюю версию. Теперь давайте посмотрим, как использовать Apple Watch для отслеживания частоты пульса.
Просмотр вашего пульса
Откройте приложение Heart Rate на главном экране Apple Watch (подсказка: это значок в виде сердца). Если вы ещё не использовали приложение, появится сообщение о том, что приложение может делать.
Нажмите «Далее», и другое сообщение расскажет вам, как приложение «Сердце» может уведомить вас, когда ваш пульс превысит 120 ударов в минуту. Нажмите «Включить», и теперь часы будут предупреждать вас о любом увеличении частоты пульса после 10 минут бездействия.
Затем приложение отображает вашу текущую частоту пульса. Проведите пальцем вверх по экрану, чтобы увидеть пульс в состоянии покоя за день. Проведите пальцем вверх ещё раз, чтобы увидеть свой средний пульс при ходьбе за день. Коснитесь ссылки «Текущий» в верхней части экрана, чтобы увидеть все три частоты пульса на одном экране.
Вы можете получить доступ к монитору частоты пульса более легко, чем через домашний экран. Просто переключите циферблат часов на тот, который отображает сердце на экране, например, циферблат Activity, Breathe face, Color face или Modular face. Вы также можете добавить приложение Heart Rate к любому лицу, которое принимает осложнения. Коснитесь значка сердца на циферблате, чтобы узнать текущую частоту пульса.
Вы также можете настроить монитор сердечного ритма. Чтобы он предупреждал вас, если ваша частота выше или ниже определённых уровней. Для этого на часах откройте » Настройки» «Сердце». Коснитесь записи для уведомлений о высокой частоте пульса и установите определённое число ударов в минуту (BPM).
Вернитесь к предыдущему экрану и коснитесь записи для уведомлений о низкой частоте пульса. Установите BPM на определённое число. Затем ваши часы сообщат вам, если ваша частота пульса станет выше или ниже установленных вами значений в течение 10 минут.
Отслеживайте пульс во время тренировок
Теперь, когда вы начинаете тренировку, вы можете отслеживать частоту сердечных сокращений. На главном экране часов или на циферблате, таком как циферблат «Активность». Коснитесь значка тренировки (подсказка: он выглядит как бегущая фигура). На экране тренировки коснитесь записи для типа тренировки, которую вы собираетесь выполнять. Например, прогулки на свежем воздухе, цикла в помещении, эллиптического тренажёра и основной тренировки, а также других тренировок.
Чтобы лучше контролировать и рассчитывать время тренировки, коснитесь значка с многоточием рядом с тренировкой. Чтобы ввести количество калорий, время, расстояние или другую цель, которую вы хотите достичь. Во время тренировки на часах отображается прошедшее время, количество сожжённых активных калорий, общее количество сожжённых калорий и частота пульса.
После завершения тренировки на часах отображается средняя частота пульса и диапазон частоты пульса во время тренировки. Нажмите Готово, чтобы записать тренировку.
Вы можете просмотреть свой пульс и другие факторы прошлых тренировок, открыв приложение «Фитнес» на своём iPhone (известное как приложение «Активность» до iOS 14 ). В разделе «Сводка» отображается график за текущий день. В разделе «Тренировки» отображается каждый день, в который была записана тренировка.
Нажмите ссылку «Показать больше», чтобы вернуться в прошлое. Нажмите на конкретную тренировку, чтобы увидеть её подробности. На экране отображается средняя частота пульса для этой тренировки. Если тренировка длилась достаточно долго, диаграмма внизу показывает, как изменяется частота пульса во время тренировки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как изменить быстрые ответы Apple Watch на сообщение.
